الزيارات: الرجلة تقتل السرطان وتقضي نهائياً على الكوليسترول

عشبة برية “كيميائية” تقتل السرطان وتقضي نهائياً على الكوليسترول
وهي معروفة أيضًا باسم "الفرفحينا"، فهي نوع من الأعشاب البرية التي تنبت وحدها في الطبيعة، تحمل موادًا كيميائية وموادًا مخاطية تستخدم في العلاجات الطبية لأخطر الأمراض.

وفي هذا السياق أثبتت دراسة أخيرة أن البقلة (أو الرجلة الشائع في محيط بحر الأبيض المتوسط) والتي تنبت في فصل الصيف بشكل عشوائي تمنع الإصابة بتصلب الشرايين وبأمراض القلب والسرطان.
كما أنها معروفة أيضًا في الطب الصيني التقليدي ويتم من خلالها مداواة الكثير من الأمراض الخطيرة.
وقد قام العلماء بدراسة تأثير البقلة على مستويات الدهون في الدم حتى توصلوا إلى تعميم فائدة البقلة في خفض نسبة الدهون ومستويات الكوليستيرول الضار (LDL) بنسبة عالية وأيضًا الدهون الثلاثية.
وأفادوا أن تناول البقلة لا يؤدي إلى حدوث أية آثار جانبية، ولها بالتالي تأثير إيجابي على مستويات الدهون وفي اضطراب استقلاب الشحوم، هذا بالإضافة إلى كونها غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة والفيتامينات والفلافودينات التي تدمر كل الخلايا السامة والخطيرة في الجسم.
ومن الفوائد العجيبة الأخرى لهذه العشبة التي أوردتها هذه الدراسة:
  1- منع التهابات الجهاز الهضمي والقرحة
  2- طرد الديدان الحلقية من الجسم
  3- تعزز ليونة المعدة والإسهال البسيط
  4- إيقاف التقيؤ والوحام
  5- علاج الثآليل
  6- إيقاف نزيف الدم
  7- علاج الصداع والحمى
بعد قراءتكم لكل هذه الفوائد المعجزة للبقلة، لا تترددوا أبدًا في ادخالها بشكل دائم على غذاءكم، واجعلوها صديقاً مرغوباً على موائدكم

اقرء المزيد

الزيارات: علاج الزكام و انسداد الأنف بدون أدوية

الزكام أو انسداد الأنف واحدة من أخطر المشاكل الصحية فالتنفس هو أساس الحياة وفي هذا المقال سنعرض لكم كل ما تود معرفته عن الزكام وأسبابه وطرق علاجه.

ما هي أسباب حدوث الزكام انسداد الأنف ؟ 
يحدث احتقان الأنف نتيجة إلتهاب الأوعية الدموية الموجودة في الغشاء المبطن للأنف وهذا الإلتهاب ممكن أن يحدث نتيجة الأصابة بالبرد أو الانفلونزا أوالتهاب الجيوب الأنفية أو الحساسية بما فيها الحساسية الموسمية.
عند دخول أي فيروس أو بكتيريا أوجراثيم إلى الجسم يبدأ جهاز المناعة في إفراز كمية أكبر من المخاط الأنفي كفخ لهذه الأجسام الضارة تمهيدًا للقضاء عليها.
زيادة إفراز المخاط في الأنف يعمل علي انسدادها وبالتالي يسبب صعوبة التنفس وهذه المشكلة قد تسبب لك الضيق وعدم الشعور بالراحة لكنها أمرًا يهدد حياة الأطفال حديثي الولادة ومع ذلك فإنه توجد بعض العلاجات البسيطة التي يمكنك عملها بالمنزل للتخلص من مشكلة انسداد الأنف نقدمها لكم في هذا المقال
إليك طرق علاج الزكام و انسداد الانف في البيت
1- المرطب: المرطب يزيد من رطوبة هواء الغرفة مما يساعد علي تقليل تورم الأوعية الدموية بالأنف وبالتالي التخلص من مشكلة الانسداد المرطب أيضا يعمل علي تقليل لزوجة وسماكة المخاط مما يساعد علي سهولة خروجه.
2- حمام البخار: البخار أحد الوسائل التي تعمل علي تخفيف انسداد الأنف فالبخار يمتلك خاصتي الرطوبة والحرارة مما يقلل من إلتهاب وتورم الأوعية الدموية بالأنف فيسهل التنفس بشكل طبيعي وإليك طريقة حمام البخار
   - ضع منشفة أسفل باب الحمام حتى لا يتسرب البخار للخارج
   - افتح صنبور الماء الساخن على درجة حرارة عالية ودع البخار يملأ هواء الحمام
هذا البخار المتصاعد سيساعد علي تقليل لزوجة المخاط وتخفيف إلتهاب الجيوب الأنفية بالتالي التخلص من انسداد الأنف في وقت قصير جدا
3- استنشاق البخار: استنشاق البخار واحدة من أشهر العلاجات التقليدية لانسداد الأنف كونه يمتلك الرطوبة والحرارة معًا فيقلل من تورم الأوعية الدموية داخل الأنف وإليك الطريقة:
   - احضر منشفة – وعاء – ماء ساخن
   - ضع وعاء الماء الساخن علي منصدة أو سطح مرتفع
   - قرب أنفك من الوعاء مع الاحتفاظ بمسافة كافية حتي لا تحرق وجهك
   - غطي رأسك بالمنشفة حتى لا يتبدد البخار واستنشق البخار المتصاعد من الوعاء استمرفي ذلك لدقيقتين وسوف تشعر بالتحسن سريعًا
يمكنك استخدام هذه الطريقة قبل النوم كي تحظى بنوم هادئ.
4- الإكثار من تناول السوائل: الحصول علي كميات كافية من السوائل يعمل على تقليل لزوجة المخاط وسهولة خروجه من الأنف كما يعمل على تقليل الضغط داخل الجيوب الأنفية ولكن ليست أي سوائل فننصحك هنا
   - بالماء
   - الحساء الدافئ
   - الشاي الدافئ
   - العصائر
5- بخاخ محلول الملح: بخاخ الأنف المحتوي علي محلول ملح هو علاج شائع للزكام ومتوافر بالصيدليات محلول الملح يعمل على ترطيب الممرات الأنفية فيقلل لزوجة المخاط ويقلل الإتهاب الأوعية الدموية وإن لم تستطع شراؤه يمكنك عمله بالمنزل كتالي:
   - ربع ملعقة ملح
   - كوب من الماء الدافئ
   - ضعها في سرنجة أو شفاط الأنف
   - امل رأسك باتجاه الحوض وابقي أرنبة أنفك في اتجاه تصريف الماء حتي تسهل خروج السائل من الأنف
   - اسكب بعض من محلول الملح في أحدى فتحتي الأنف ببطء إن كنت تستعمل السرنجة فرغ منها الهواء أولا
   - دع المحلول يسقط من أنفك ثم كرر العملية بالنسبة لفتحة الأنف الأخرى
يمكنك استعمال هذه الطريقة مرتين أو ثلاثة يوميًا حسب الحاجة.
6- الضغط بمنشفة دافئة: تشبه هذه الطريقة آلية عمل البخار لكن من الخارج وليس استنشاق من الداخل فالحرارة المنبعثة من المنشفة تقلل إلتهاب الأنف كم تخفف من أي آلام حول الأنف من الخارج
   - احضر منشفة وماء ساخن
   - اغمس المنشفة في ماء ساخن يمكنك تحمل حرارته علي وجهك ثم اعصرها للتخلص من الماء الزائد
7- استلق علي ظهرك:  اثن المتشفة عدة طبقات وضعها علي وجهك أو حول الأنف والمنطقة المحيطة فقط لكن لا تغطي فتحتي الأنف حتي لا تفقد حرارتها سريعا
اغمس المنشفة في الماء وكرر الخطوة السابقة عدة مرات حتي تشعر بتحسن.
8- زيت الاوكالبتوس:  يعتبر هذا الزيت من المنتجات الطبيعية التي تزيل احتقان الاغشية المبطنة للانف عندماتصاب بالتهاب عن طريق استنشاق هذا الزيت:
   - احضر ماء ساخن وعاء 2-4 نقط من زيت الاوكالبتوس منشفك
   - اضف قطرات الزيت الي الماء الساخن وضعهم في الوعاء امل راسك فوق الوعاء وغط راسك بمنشفك للخفاظ علي البخار وابدأ في الاستنشاق لعدة دقائق كرر العمليةكلما احتجت لذلك وستشعر بتحسن كبير
9- عصير البصل: للبصل خواص مضادة للاحتقان تعمل علي التخلص من انسداد الانف والبصل يحتوي علي عنصر الكبريت القادر علي سحب المخاط والسوائل الاخري خارج الجسم كما ان للبصل خواص مضادة للبكتيريا والفيروسات تقاوم العدوي التي تسبب احتقان الانف  عن طريق اقطع بصله وضعها امام انفك وابدا في الاستنشتاق اما لو كانت الخالة اشد صعوبة فاليك هذه
   - احضر بصلة او اثنين
   - نصف ملعقة سكر او عسل ( اختياري )
   - اعصر البصل وخذ 2-3 ملاعق من العصير
   - سخن حتي يصبح قدر الاحتمال
   - اضف اليكر او العسل ومن الافضل الاستغناء عن هذه الخطوة
   - ابتلع المزيج بسرعة قدر الامكان حتي لا تتكسر الخاصية المضادة للاختقان للبصل
هذا العلاج غير مناسب للاطفال الرضع وحديثي الولادة
10- الطعام الحار: تعتبر الاطعمة الحارة مضاد طبيعي للاحتقان وهذه الاطعمة تحتوي علي مادة الكابسسين الموجودة بالفلفل الحار والشطة وهو الذي يقوم بالدور المضاد للاحتقان ويعمل تحفيز افرازات تطرد المخاط خارج الانف وهذه المادة مشابهة في التركيب الكيمياءي لمادة الجوايفينسين التي تدخل في كثير من ادوية علاج التحتقان والبرد كما انه مضاد للالتهاب عن طريق تثبيط المركبات التي تؤدي لحدوث الالتهاب
   - اضف 8-10 نقط من صلصة الفلفل الخار الي حساء الدجاجوتناوله ساخنا حتي لايقفد خواصه المضادة للاحتقان
   - وهناك وصفة اخري باضافة نصف ملعقه من اوراق الفلفل الحار المجففوملعقة او اثنان عصير ليمون وملعقة عسل واخلطهم مع كوب من الماء الساخن واتركهم 3-5 دق ثم تناوله ساخنا
11- الفاكهة الحمضية: مثل الليمون والبرتقال تعمل علي ليونة المخاط وسهولة خروجه
واليوسفي يحتوي علي مادة تسمي سينيفرين من عائلة الايفدرين المستخدمة في كثير من ادوية ازالة الاختقان وهذا المركب موحود في اليوسفي اكثر ثلاث اضعافاكثر من باقي الحمضيات الاخري
12- الاعشاب العطرية: الاعشاب العطرية مثل الزعتر والزنجبيل والثوم مفيدة جدا في علاج انسداد الانف  نظرا لاحتواءها علي الزيوت المتطايرة التي تمنحها خواص مضادة للاحتقان كما انها مقاومة للالتهاب والميكروبات ويمكنك استخدام تلك الاعشان كالشاي او الصبغات او مضغها اواضافتها الي الطعام او استنشاقها لكن الطريقة الاكثر ملائمة هي استنشاق بخار هذه الاعشاب  ضع نوع او اكثر من تلك الاعشاب في الماء الساخن واستنشق البخار المتصاعد منها
هذه الطرق تفيد في علاج الحالات البسيطة من احتقان الانف لكن ان لم تفلح فعليك بزيارة طبيب لان انسداد الانف قد يكون عرضا لمرض اكبر مثل التهابات الجيوب الانفية والاورام الحميدة خاصة اذا لاحظت ظهور احد هذه العوارض
   - تورم في الجبهة أو العينين أو الخدين مع انسداد آنف.
   - بقع صفراء أو بيضاء في الحلق.
   - عدم وضوح الرؤية بسبب انسداد الآنف.
   - مخاط مخضر أو رمادي يخرج مع السعال أو المخاط الذي يخرج من الآنف.
اذا استمر الانسداد لاكثر من 15 يوم ولم تفلح الطرق المعتادة
13- علاج انسداد الانف عند الاطفال الرضع: اذ انهم لن يتمكنوا من الشكوي او وصف حالتهم فيمكنك ملاحظة انسداد الانف ببعض الاشياء
   - صعوبة في التنفس بشكل طبيعي
   - او السعال المفاجئ او الاختناق اثناء اطعامه
   - استخدام نقط الانف او شفاط المخاط الخاصة بالاطفال
   - اعطاء الطفل المزيد من السوائل
   - ترطيب الانف باستخدام المرطبات او الاستحمام بماء ساخن
   - نقط محلول الملح
   - رفع فراش الطفل بوضع منشفة تحت رأسه لرفعها قليلا ليسهل عملية التنفس
   - تقطيع شرائح بصل و وضعها علي طبق بجوار سرير الطفل

اقرء المزيد

الزيارات: تمارين شد الظهر

هل تريد شد الظهر ؟

لن تجد أفضل من تمارين شد الظهر التي تحقق لك هذا الموضوع وفي هذا المقال سوف نعرض لكم بعض الحركات التي سوف تساعدك على التخلص والوقاية من آلام الظهر مما يحسن من وقفتك وإنتصاب قامتك وبالتالي مظهرك العام وايضا تساعد على  شد الظهر بالصور.

إن سلامة وصحة الظهر ليس أمرًا ثانويا يمكنك تأجيله فجميع الأنشطة اليومية التي تقوم بها تتطلب سلامة وقوة الظهر ابتدءًا من الجري وإنتهاءًا بحمل أغراض البقالة؛ لذا فتقوية الظهر يعمل على تحسبن اللياقة البدنية، ومنع الآلام، كما يعتبر الظهر هو أساس الحصول على قامة معتدلة وبالتالي مظهرًا واثقًا وجذابًا مهما كان ما ترتديه.
والظهر أيضًا مسؤول عن تشغيل عضلات الجسم من الكتفين إلي الفخذين، وفي دراسة أشارت إلى أن المرضى المصابين بآلام الظهر المزمنة تحسنت حالتهم بشكل ملحوظ بعد ممارسة برنامج تدريب قوة لمدة 16 أسبوع .

تمارين شد الظهر بالصور
تستهدف تلك التمارين الظهر كاملا بجزئيه العلوي والسفلي والفخذين والوركين ويتم ممارستها مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا و تقسم إلى ثلاث مجموعات تُكرر كل مجموعة 12 مرة.
التمرين الأول العُقلة

مستخدما قضيب العقلة علق ذراعيك به مع إبعاد عنقك
اثن الركبتين وارفع قدميك لأعلى وضمهما في وضع كروس
اضغط الكتفين باتجاه القضيب واسحب منطقة الصدر لأعلى
ببطء عد للوضع الأصلي وكرر الخطوات .
التمرين الثاني الضغط

اعتمد وضع تمرين الضغط بمسك الأوزان والاستناد بهما فوق الأرض ورفع القدم قليلا بمحاذاة الوركين
اسحب الوزن في أحدى الذراعين نحو القفص الصدري
اخفض الوزن وكرر الخطوة السابقة باستخدام اليد الأخرى .
التمرين الثالث المرأة الخارقة

استلق بحيث يكون وجهك للأرض وساقيك مستقيمتين وذراعاك أعلى رأسك
اجعل عمودك الفقري مستقيم
ارفع ذراعيك ببطء وصدرك وساقيك إلى أعلى
استمر في هذا الوضع خمس ثوان ثم عد لوضع البداية
كرر الخطوة السابقة .
التمرين الرابع السحب

اجلس على جهاز سحب الظهر
حافظ على استقامة جذعك وعدم تحريكه
اسحب القضيب نحو صدرك مع ضغط منطقة الكتفين
عد للوضع الطبيعي
كرر الخطوة السابقة .

اقرء المزيد

الزيارات: طرق علاج برد المعد

برد المعدة، أو التهاب المعدة والأمعاء يمكن أن ينجم عن عدد من الفيروسات المختلفة التي تهاجم الجهاز الهضمي، ويمكن لهذه الفيروسات أن تدخل الى داخل الجسم عن طريق تناول المواد الغذائية التي لم يتم طهيها بشكل كافي أو قلة النظافة اثناء تحضيرها، وعند الاصابة ببرد المعدة فإن اغلب الاعراض التي تظهر تكون  إسهال، وغثيان وقيء وحمى وصداع، وألم في العضلات، وذلك على حسب نوع  الفيروسات الذي اصبت به، وتستمر الاعراض ما بين يوم الى 10 أيام .

أفضل طرق علاج برد المعدة، والذي يساعد على التخلص من الاعراض المزعجة التي تشعر بها.
1. شرب السوائل :
السوائل هي بالغة الأهمية عندما تكون مصاب ببرد المعدة، حيث ان برد المعدة يعمل على فقدان سوائل الجسم الحيوية من خلال التعرق، والتقيؤ، والإسهال، لذلك عليك التأكد من انك تشرب الكثير من السوائل،  وإذا كنت تواجه مشكلة في حفظ السوائل، عليك محاولة أخذ رشفات صغيرة على فترات منتظمة أو مضغ رقائق الثلج.
   - شرب السوائل مثل المياه والمرق، والتي تعتبر هي أفضل نوع للاستهلاك، حيث يمكن للأطفال الأكبر سنا والبالغين أيضا شرب مشروبات الطاقة للمساعدة في الحصول على الطاقة أثناء الاصابة بفيروس في المعدة.
   - عليك تجنب شرب للمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة، الشاي الأسود القوي، والشوكولاته عندما يكون لديك برد المعدة، وذلك لانك سوف تحتاج إلى النوم.
كوب من الشاي الساخن: الزنجبيل يساعد في حالات الغثيان النعناع يهدئ من اضطرابات المعدة
المشروبات الرياضية: يعوض الاملاح المفقودة من الجسم  ويقلل من فقد مياه الجسد
السوائل النقية: الماء او المرقة     
2. تناول الغذاء الصحي :
يكون من الصعب الاحفاظ على الطعام مع برد المعدة، ولا تجبر نفسك على تناول الطعام إذا كان تتناول الطعام يجعلك تشعر بالغثيان.
تناول الموز، والأرز، وعصير التفاح، حيث ان هذه الأطعمة سهلة الهضم، وتحتوي على الكثير من الكربوهيدرات لتعطيك الطاقة، وتعطيك المواد الغذائية المفقودة من خلال التقيؤ والإسهال .
الموز : الموز سهلة الهضم ويمكن أن يحل محل البوتاسيوم الذي يفقد من القيء والإسهال.
الأرز : الأرز البني يحتوي على الكثير من الألياف، ولكن الأرز الأبيض سهل الهضم ويوفر الكربوهيدرات التي تعطي الطاقة للجسم.
عصير التفاح : هذا أيضا سهل الهضم، ويوفر دفعة طاقة بسبب الكربوهيدرات والسكريات، ويحتوي أيضا على البكتين الذي يعالج الإسهال ويعمل على ايقافه.
الخبز : تجنب استخدام خبز القمح الكامل، حيث أن الألياف يمكن أن تكون صعبه على الجهاز الهضمي في الهضم، والخبز الأبيض الذي تم معالجته جيدا يكون أسهل في الهضم.
ما يجب تجنب تناوله :
منتجات الألبان : ليس هناك مشكلة من الحليب عندما يتم تناوله للمصابين بمرض برد المعدة، ولكنه قد يكون من الصعب هضمه.
الألياف: أنت لا تحتاج إلى ألياف إضافية إذا كنت تعاني من القيئ .
الشحوم : تجنب الأطعمة الدهنية والمالحة، والابتعاد عن الأطباق التي تحتوي على الطماطم، والكاري، والفلفل الحار والصلصات.
الكافيين، الكحول، الطعام المالح، الطعام الحار...
3. العلاج بالأبر والتدليك :
قد تبين أن العلاج بالابر فعال في بعض أنواع الغثيان، كما أنه يتم إيجاد نقطة الضغط عن طريق قياس عرض ثلاثة أصابع من أسفل الجزء السفلي من راحة يدك، وسوف تشعر ببقعة حساسة بين الأوتار، فعليك تدليك تلك المنطقة بلطف بإبهامك لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق.
4. الراحة :
أولا وقبل كل شيء إذا كان لديك مرض برد المعدة، فإن جسمك يحتاج الى الراحة من أجل محاربة الفيروس، وسوف تحتاج إلى الحصول على الكثير من النوم وتقليل كمية النشاط الذي تقوم به عادة خلال النهار.
5. الأدوية :
المضادات الحيوية لا تساعد على علاج برد المعدة لأن سببه في الغالب فيروس، والذي لا يقوى المضاد الحيوي على محاربته . عندما يكون لديك برد المعدة، يمكنك أخذ الدواء، فإذا كنت تعاني من حمى، أو صداع، أو آلام في العضلات، فإنه يمكن للايبوبروفين المساعدة على علاج تلك الاعراض، طالما أنه لا يسبب اضطراب أكثر في المعدة.
   - عادة ما ينصح باسيتامينوفين (البنادول) لبرد المعدة، إلا إذا كان لديك مرض الكبد، وتجنب تناول الأسبرين، كما أن المضادات الحيوية لا تساعد في علاج برد المعدة لأن سببه الفيروس، والمضادات الحيوية لا تقوى على خوض هذه المعركة .
إذا كنت تعاني من الغثيان أو الإسهال، فهناك بعض الأدوية والوصفات الطبية التي يصفها طبيبك تخفيف الأعراض التي تعاني منها، حيث يصف الطبيب مضاد للقيء، مثل البروميثازين، بروكلوربيرازين، أو ميتوكلوبراميد، لوقف الغثيان والقيء .
   - يمكن أيضا أخذ أدوية مضادة للإسهال دون وصفة طبية، مثل السيبروفلوكساسين هيدروكلوريد، والبزموت لتخفيف أعراض الإسهال، وعليك التحقق من طبيبك قبل أخذ أي دواء دون وصفة طبية.
سبب برد المعدة :
تسبب الفيروس برد المعدة أو التهاب المعدة والأمعاء، والفيروسات الأكثر شيوعا هي فيروس الروتا أو نوروفيروس، حيث تظهر الأعراض بعد 1-3 أيام من التعرض للفيروس، ويمكن تكون معدية حتى قبل أن بدأ الأعراض، ويمكن للأطفال أن تبقى معدية لفترة أطول بعد ذلك، وهناك لقاحات متوفرة لبعض أشكال فيروس الروتا.إذا كان ذلك ممكنا عليك تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص المصابين، ولا تشارك معهم الطعام، وغسل يدين بشكل متكرر.

اقرء المزيد

الزيارات: اسباب رائحة الفم الكريهة و وصفات لعلاجها

ما هو المحرج والمذل وغير المقبول اجتماعيًا أكثر من بقايا الأكل المحشورة بين أسنانك وظاهرة عند الابتسامة؟
بكل تأكيد رائحة النفس الكريهة هل تبحث عن علاج لها ؟
 ان رائحة الفم الكريهة ليست طارئ طبي خطير بالتأكيد، لكن حوالي 25% ل 30% من البشر يعانون منها.

إليكم أسباب وعلاج رائحة النفس الكريهة
أسباب رائحة الفم الكريهة ليست لغزا: تسوس الأسنان، أمراض اللثة، عدم الاهتمام بنظافة الفم، والتهاب اللسان، هي من أكثر الاسباب الشائعة.
مئات من البكتيريا تعيش في الفم وبعضها -على سبيل المثال- موجودة على اللسان وتحت اللثة وفي الجيوب اللثوية الناتجة عن التهاب اللثة، وكلها تنتج رائحة كبريتية.
ومن الأسباب الاخرى لرائحة النفس الكريهة: سوء التغذية؛ حيث أن تكسر الدهون يؤدي الى ان تكون رائحة أنفاسك سيئة، مرض السكر غير المنتظم، جفاف الفم؛ فاللعاب له تأثير مضاد للبكتريا، العدوى مثل التهاب الحلق والتهاب الجيوب الانفية، ومشكلات الجهاز الهضمي مثل الحموضة والقرح، كل ذلك تؤدي أيضا لرائحة النفس الكريهة.
النفس الكريه ممكن أن يكون عَرَض مؤقت بسبب الطعام والشراب، فتناول الثوم والبصل والقهوة والكحول يمكن أن يسبب رائحة نفس سيئة بصورة مؤقتة، المدخنين أيضا يعانون من النفس الكريه.
تتعدد أسباب حدوث النفس الكريه، ويظل العلاج هو معالجة تلك الأسباب، إليك بعض الطرق السهلة التي يُنصح بتجربتها للعلاج.
إليكم طرق سريعة لمحاربة النفس السيئ والرائحة الكريهة به :
اذا كنت تستخدم تركيبات الاسنان المتحركة، يجب ان تخلعها اثناء الليل لتتخلص من البكتريا المتراكمة من الطعام والشراب.
  - امضغ القرنفل، بذور الشمر، و بذور اليانسون؛ فلديها تأثير مضاد للبكتريا.
  - امضغ اعواد طازجة من الكرفس، النعناع، الكزبرة، او الريحان؛ فالكلوروفيل في الاوراق الخضراء يعادل الرائحة ويجعل رائحة نفسك رائعة طول اليوم.
  - امضغ قطعة من الليمون أو البرتقال لتنعش رائحة الفم؛ فحمض الستريك سوف يحفز الغدد اللعابية، مما يساعد على تقليل الرائحة السيئة.
  - اشرب الكثير من المياه، وتمضمض بالمياه؛ فهذا جيد لإزالة نفس ورائحة النفس الكريهة مجانا بدون عناء في الصباح.
  - اغسل اسنانك بعد كل وجبة، واستخدم خيط الاسنان، يفضل مرتين يوميا.
  - استبدل فرشاة اسنانك كل 2-3 شهور.
  - فرش لسانك كل صباح بفرشاة اللسان او الاسنان العادية لتقلل البكتريا والفطريات والخلايا الميتة التي تسبب الرائحة .
  - امسك اللسان بقطعة من الشاش واسحبه للأمام لتستطيع تنظيفه.
  - جرب المضمضة 30 ثانية بغسول فم خال من الكحول .
  - اخلط كوب من الماء مع ملعقة من البيكنج صودا ( تحارب البكتريا فتقلل الرائحة)، وقطرات قليلة من زيت النعناع ( له خواص مضادة للبكتريا) ولا تبلعها، مضمض بها اكثر من مرة.
  - امضغ الاطعمة النيئة الخشنة فهي تعمل على تنظيف الاسنان، مثل التفاح الذي يحتوي على البكتين والذي يساعد على التحكم في رائحة الطعام ويزيد اللعاب، اشرب القرفة فهي مضادة للبكتريا، وتناول الزبادي الذي يساعد على تقليل البكتريا المسببة للرائحة في الفم.
طبق من هذه السلطة يساعد في علاج رائحة الفم الكريهة وجعل رائحة نفسك يومين على الاقل جيد
الوصفة الأولى
المكونات:
  - كوب قطع التفاح.
  - كوب جزر مبشور.
  - كوب مكعبات كرفس.
  - نصف كوب التوت البري المجفف.
  - نصف كوب جوز مكسر.
  - 3- 5 ملاعق طعام من الزبادي خالي الدسم.
  - قرفة مطحونة.
الطريقة:
  - اخلط التفاح والجزر والكرفس والتوت البري والجوزمعًا في وعاء كبير.
  - أضف الزبادي لترطيب الخليط.
  - رش مسحوق القرفة.
الوصفة الثانية
  - أضيفوا ½ ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء.
  - تغرغروا بالمزيج مدة 10 ثوانٍ في كل مرة حتى يفرغ الكوب.
هناك وصفات كثيرة لعلاج رائحة النفس الكريهة توجد في مواقع عربية يمكنك استعمالها قم بالبحت عنها عن طريق : وصفات لعلاج  رائحة النفس الكريهة.

اقرء المزيد

الزيارات: أسباب آلام الرقبة والعلاج بالتمارين السريعة

تعتبر آلام الرقبة هي شكوى شائعة حيث تكون عضلات الرقبة ضعيفة وتسبب الام شديدة سواء اثناء الجلوس على جهاز الكمبيوتر في العمل أو الجلوس طويلا على طاولة العمل في المنزل والتهاب المفاصل سبب شائع للألم الرقبة، نادرا ما يكن آلم الرقبة من أعراض مشكلة خطيرة ولكن عليك مراجعة الطبيب  إذا كان يرافق آلم الرقبة خدر أو الم في الذراعين أو اليدين أو إذا كنت تعاني من ألم في الكتف أو أسفل الذراعين . إليك كيف تعالح آلام الرقبة.
سوف نقوم اليوم بعرض أسباب وعلاج آلام الرقبة :
أسباب آلام الرقبة :
آلام الرقبة يمكن أن تنجم عن مجموعة متنوعة من الأسباب، بما في ذلك:
1. اجهاد العضلات : الاستمرار ساعات كثيرة منحني على مقعد القيادة غالبا ما يؤدي إلى اجهاد العضلات و حتى تلك الأشياء البسيطة مثل القراءة على السرير يمكن أن تسبب اجهاد لعضلات الرقبة وكذلك النوم على الوسادة بطريقة غير صحيحة.
2. ضعف المفاصل : تماما مثل جميع مفاصل الجسم فإن مفاصل الرقبة تميل إلى الضعف مع التقدم في السن والذي يمكن أن يسبب هشاشة العظام في الرقبة.
3. ضغط الأعصاب : الأقراص المنزلقة أو نتوءاتها العظام في فقرات العنق يمكن أن تسبب ضغط على الأعصاب التي تتفرع من الحبل الشوكي.
4. الإصابات : اصطدام السيارات غالبا ما يؤدي الى اصابات في الرقبة، وتمتد على الأنسجة الرخوة في الرقبة و ما حولها.
5. الأمراض : يمكن في بعض الأحيان أن يكون سبب آلام الرقبة الأمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، والتهاب السحايا أو السرطان.

نمط الحياة والعلاجات المنزلية :
الرعاية الذاتية يمكن اتباعها في المنزل لتخفيف آلام الرقبة وتشمل :
1. تناول مسكنات الألم : الحرص على تناول مسكنات الألم، مثل الأسبرين، إيبوبروفين، نابروكسين و الأسيتامينوفين لانها تحتوي على مضادات للالتهاب مما تخفف الالم قليلا.
2. الكمادات الباردة او الحارة : تقليل الالتهاب عن طريق وضع الكمادات الباردة مثل وضع كيس من الثلج أو الجليد ملفوفا بمنشفة على موضع الالم من الرقبة لمدة تصل إلى 20 دقيقة عدة مرات في اليوم، أو أخذ دش دافئ و استخدام وسادة تدفئة على مكان الالم حيث ان الحرارة تساعد على استرخاء العضلات، ولكن في بعض الأحيان يتفاقم الالتهاب لذلك يجب استخدامها بحذر.
3. الراحة : الاستلقاء من وقت لآخر أثناء النهار لراحة رقبتك، ولكن يجب تجنب الاستلقاء أكثر من اللازم لانه يمكن أن يسبب الخمول و زيادة في تصلب عضلات الرقبة.
4. حركة الرقبة : بلطف حرك رقبتك على جانب واحد لمدة 30 ثانية، وتكرار ذلك في جميع الاتجاهات حيث انه يساعد على تخفيف بعض الألم.
تمارين لعلاج آلام الرقبة والتخفيف منها :
العضلات والمفاصل في العنق يمكن التحكم بها عن طريق تناوب الحركات وعدم تثبيت الرأس في وضع ثابت لفترة من الوقت لان ذلك يمكن أن يسبب ضعف للعضلات وضغط لفقرات العنق، والتي لها تأثير غير مباشر على جميع أنحاء الظهر والعمود الفقري والرقبة، مما تسبب الألم وعدم الراحة. مع بعض التمارين البسيطة الموضحة ادناه فإنها سوف تساعدك على الحفاظ على قوة العنق و العمود الفقري والسيطرة على الألم في منطقة الرقبة.
ملاحظات على التمارين :
عليك أداء كل حركة ببطء مع تكرار خمس مرات لكل حركة، وعليك الراحة فترة قصيرة بين كل مجموعة من الحركات إذا كانت أي من هذه التمارين تجعلك تشعر بعدم الارتياح أو بالدوار عليك تقليل عدد مرات تكرارها.
1. تمرين العمود الفقري العنقي :

العمود الفقري العنقي ( هو جزء من العمود الفقري في العنق ) يتحكم في توازن الرأس، ويحمي الأعصاب من الرأس حتى بقية الجسم، حيث ان متوسط رأس الإنسان يزن 4-6 كجم (10-12 رطلا) وهو نفس وزن كرة البولينج الصغيرة، لذلك فقرات الرقبة تكون تحت ضغط كبير خصوصا عند الوقوف لفترات طويلة، حيث انها تقوم بتوجيه الرأس إلى الأمام قليلا بعيدا عن العمود الفقري، وهو ما يعني أن عضلات الرقبة يجب أن تعمل بشكل مستمر لتحقيق التوازن مع وزن الرأس.
2. دوران الرأس :

دوران الرأس إلى جانب واحد حتى لا يمكن لفه اكثر من ذلك، وتركه فتره من الوقت ثم اعادة الرأس مرة أخرى إلى نقطة المركز، والراحة لحظة، ثم أداره الرأس إلى الجانب المعاكس.
3. ثني الرقبة وتمددها :

حني الرأس إلى الأمام حتى يلامس الذقن الصدر والعينين تنظران مباشرة إلى أسفل الأرض، والاستمرار على هذه الوضع قليلا ثم الراحة للحظة، ثم ثني الرأس مرة أخرى ولكن الى الخلف حتى تصبح العينين تنظر مباشرة الى السقف.
4. ارجاع الرقبة الى الوراء :

ارجاع الرأس إلى الخلف وتوجيه الذقن إلى أسفل قليلا، هذا التمرين يصد الميل الطبيعي للرأسك لمسافة بعيدة.
5. ثني الجانب و تمدده :

توجيه الرأس للأمام وتوجيه الأذن إلى أسفل نحو الكتف الى احد الجانبين حتى تشعر بتمتد على طول الجانب الآخر من العنق، ثم ارجاع الرأس إلى المركز و الراحة للحظة، ثم تحريك الرأس بنفس الطريقة على الجانب الأخر.
طرق منع حدوث الم الرقبة :
ترتبط معظم آلام الرقبة بالعمر، و للمساعدة على منع آلام الرقبة يجب الحفاظ على توازن الرأس على العمود الفقري ضد الجاذبية، بعض التغييرات البسيطة في الروتين اليومي قد يساعد على تقليل مشاكل الام الرقبة  :
1. أخذ فترات راحة إذا كنت تجلس لفترات طويلة على جهاز الكمبيوتر، و الحفاظ على وضع الرأس إلى الوراء على العمود الفقري ، للحد من ضعف فقرات الرقبة.
2. ضبط المكتب وكرسي الكمبيوتر على نفس مستوى العين، وينبغي الجلوس بشكل صحيح على الكرسي باستخدام مسند الكرسي لوضع الذراعين وتخفيف الحمل على الرقبة.
3. تجنب تثبيت الهاتف بين الأذن والكتف عند التحدث خصوصا إذا كنت تستخدم الهاتف كثيرا، ولكن عليك استبدالها بسماعة الرأس.
4. اخذ راحة كل فترة إذا كنت تعمل على مكتب لفترة طويلة، كما ان عليك تحريك عضلاتك عن طريق تحريك الكتفين صعودا وهبوطا، وسحب لوحي الكتف معا ثم الاسترخاء، و سحب الكتفين إلى أسفل و تميل الرأس على كل جانب لتمتد عضلات الرقبة.
5. لتحقيق التوازن الأساسي عليك تمديد عضلات جدار الصدر و تقوية العضلات حول الكتف والظهر لتعزيز توازن دعم الرقبة.
6. تجنب النوم على البطن لان هذا يسبب ضغط على الرقبة، وعليك اختيار وسادة تدعم المنحنى الطبيعي للرقبة .

اقرء المزيد

الزيارات: الفوائد الصحية للتين الشوكي

التين الشوكي، التين البربري، الصبار أو الهندي كلها أسماء تطلق على تلك الثمرة التي تعرض  بأسواق وشوارع وطرقات مدننا بشكل واسع ولافت للنظر... ولكن هل سألت نفسك يوماً ماهي فوائدة ؟
حسناً إليك العديد من فوائد تلك الفاكهة التي يحبها الكثير من الناس.
يُعتبر التين الشوكي من الثمار الغنية جداً بالعناصر الهامة لصحة الجسم، فالثمرة الناضجة تحتوي على حوالى 14% من وزنها سكريات، 1.5 % من وزنها بروتينات، بالإضافة إلى نسبة مرتفعفة جداً من  فيتامين أ وفيتامين ج، وحمض جلوتانيك، وحمض الليمون، وحمض أوكزاليك، وبعض الأملاح المختلفة مثل الفسفور والكالسيوم والبوتاسيوم.

من الفوائد الصحية للتين الشوكي :
  - له دور فعال في هضم المواد الدهنية والوجبات الدسمة ويُقلل من إمتصاص الدهون والسكريات.
  - يُقلل من شعور الفرد بالظمأ في الجو الحر، ولانه يحتوي على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم فهو يُساعد على إنقباض العضلات وإحداث حالة من التوازن والهدوء العصبي.
  - تحتوي ثمار التين الشوكي على نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية، فالثمرة الواحدة تحتوي على 30 سعرة حرارية، بالإضافة إلى إحتوائها على نسبة مُنخفضة من عنصر الصوديوم لذا فهو الحل الأمثل لإنقاص الوزن وخفض الكوليسترول وسكر الدم.
  - للبذور السمراء الموجودة في ثمار التين الشوكي دور فعال في تنشيط جدران المعدة والأمعاء بشكل طبيعي. لذا فهو مفيد للأشخاص المُصابين بالقرحة المعدية ويحمي الأغشية المخاطية للجهاز الهضمي من تأثيير الأعراض الجانبية لبعض العقاقير.
  - لثمار التين الشوكي دور فعال في علاج حالات عسر الهضم والإمساك، بالإضافة إلى القدرة الفائقة على تنظيف مُحتويات الجهاز الهضمي من الفضلات الضارة.
  - أشارت بعض الدراسات الى أن تناول التين الشوكي له دور فعال في مقاومة حالات التشنجات، والدوسنتاريا والإسهال، كما أنه مُدر للبول.
  - يحتوي عصير التين الشوكي على تركيزات مُرتفعة من الفلافينويد المُضادة للأكسدة والتي تعمل على مُعادلة الشقوق الحرة المُسببة للسرطان.
  - كشفت الأبحاث العلمية أن التين الشوكي يُساعد على خفض مستوى السكر في الدم بنسبة 20% وخاصة لمرضى النوع الثاني من مرض السكري وذلك من خلال الألياف الغذائية التي تُنشط إستجابة الأنسجة لهرمون الأنسولين.
  - يحتوي التين الشوكي على عنصر النحاس الضروري لحرق الجلوكوز لإنتاج الطاقة، وكفاءة الجهاز المناعي والمخ والأعصاب، وتكوين الهيموجلوبين والكولاجين، ومرونة الجلد والأوعية الدموية وإنتاج هرمون الغدة الدرقية.

اقرء المزيد

الزيارات: المضمضه بزيت الزيتون

"المضمضه بزيت الزيتون" على الريق ملعقه كبيرة لمدة خمس إلى عشر دقائق تقريباً ( على فترات )

الفوائد :
يعالج مايلي :
  - إلتهاب الأسنان
  - سواد اللثة
  - سواد الشفايف "خصوصاً للمدخنين"
  - الهالات السوداء تحت العين
  - يزيل الصداع
  - يساعد على النوم للأشخاص الذين يعانون من قلة النوم
  - مضاد حيوي للجراثيم
  - يسحب ويمتص جميع الأمراض من الجسم
  - يمتص المواد الضارة والسامة من الجسم
  - يعالج الغازات
  - يعالج القولون
  - يطرد الغازات

*ملاحظة :
بعد اخراج زيت الزيتون من الفم يجب تنظيف المغسلة بالصابون جيداً ( باستخدام القفازات )، لأن جميع مايخرج مع الزيت عبارة عن سموم ومواد ضارة.

اقرء المزيد

الزيارات: أضرار البطاطس ذات البراعم

التفسير العلمي وراء براعم البطاطس:
عندما تنضج البطاطس تماماً  تصبح لينة  و تبدا في إنتاج إثنين من المواد الكيميائية القاتلة  مثل سولانين و ألفا كانونين و هي المواد القاتلة للبشر كما أنها تنتج عن مبيدات الأفات التي يتم رش نبات البطاطس بها.
و قد تكون براعم البطاطس  ليست سوي إشارة تحذير بأنه هناك تفاعلات كيميائية بدأت تحدث و لم تعد البطاطس صحية.

 بعض  أعراض تسمم البطاطس:
تسبب المواد القلوية  السولانين و الألفا كونانين في حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي  مقل التشنجات و القئ و الإسهال و ذلك في حالة تناول كميات قليلة من البطاطس الخضراء و لها جلد مترهل و بها براعم.
و إذا كان هناك تسمم ناتج عن تناول كميات كبيرة فإن الأعراض أشد قسوة و قد تؤدي إلي مشاكل عصبية حادة في الجهاز الهضمي وهي :
  - الهذيان.
  - الإسهال.
  - إتساع حدقة العين.
  - حمي.
  - الهلوسة.
  - صداع.
  - صدمة.
  - إنخفاض درجة حرارة الجسم.
  - شلل.
  - بطء التنفس.
  - ألم في المعدة.
  - مشاكل في الرؤية.
  - قئ.

اقرء المزيد

الزيارات: الفوائد الصحية للعنب

يعد العنب ملك الفاكهة يوجد منه ثلاثة أنواع: العنب الأحمر، والعنب الأخضر، والعنب الأسود، و بصرف النظر عن أي نوع منهم  فالعنب مفيد جداً للصحة.

الفوائد الصحية للعنب:
الصداع النصفي: يساعد العنب في التخلص من الصداع النصفي، لذلك يمكنك أن تستخدم كعلاج فوري له.
مرض الزهايمر: يحتوي العنب علي الريسفيراترول و هذا يساعد في تقليل مستويات البيتيدات و التي تؤدي إلي زيادة الزهايمر، و العنب مفيد أيضاً في تعزيز صحة الدماغ و تأخير ظهور امراض الأعصاب .
عسر الهضم: يساعد العنب في علاج عسر الهضم و تهيج المعدة.
سرطان الثدي: تذكر دراسة حديثة أن العنب الأرجواني يساعد في الوقاية من مرض سرطان الثدي و خاصة عند تناوله بشكل يومي
تحسين الرؤية: العنب جيد جداً للعيون، فالعنب غني باللوتين و الزياكسانثين والتي تحافظ علي صحة العين و خاصة مع التقدم في العمر.
الكولسترول في الدم: يحتوي العنب علي مركب Pterostilbene يساعد علي خفض مستوي الكوليسترول في الدم.
إضطرابات الكلي: يساعد العنب علي تقليل حموضة  حمض اليوريك مما يساعد في الحد من الضغط علي الكلي.
الربو: العنب يحتوي علي مستويات ترطيب جيدة تساعد في علاج الربو.
يعمل العنب كمضاد للجراثيم: يحمي العنب من الإصابة بالأمراض المعدية و ذلك لخصائصه المضادة للفيروسات، و خصوصاً أنه فعال ضد فيروس شلل الأطفال و فيروس القوباء.
الإمساك: العنب له تأثير رهيب في التغلب علي الإمساك، فهو يعمل كملين كما أنه غني بالسكر والأحماض العضوية  والتي تساعد علي تخفيف الإمساك و تلين حركة المعدة.
فوائد العنب للبشرة : العنب من أفضل علاجات البشرة، حيث يحتوي علي عناصر غذائية قيمة  و يمتلك خصائص مضادة للأكسدة و المواد المضادة للأكسدة و المواد المضادة للإلتهابات و فيتامين ج و هو عنصر حيوي لصحة الجلد.
الحماية من حروق الشمس: عند إستخراج البذور من العنب و تطبيقه علي البشرة و لأن العنب يحتوي علي مضادات الأكسدة فهي تحمي الجلد من اشعة الشمس و يحد من الإحمرار الناجم بسبب حروق الشمس و التقليل من الضرر الناتج للخلايا.
مقاومة الشيخوخة: الجذور الحرة هي السبب الرئيسي للشيخوخة المبكرة و تؤدي إلي ظهور التجاعيد و الخطوط الدقيقة، و تعمل المواد المضادة للأكسدة و فيتامين ج الموجود في العنب يحمي الجلد من الأثار الضارة، يمكنك تدليك البشرة بحب العنب بعد التخلص من البذور و الإستمرار لمدة 20 دقيقة  و إستخدامه بإنتظام يساعد علي التخلص من البقع الداكنة.
تنظيف الجلد: يعمل فيتامين هـ الموجود في العنب و يعمل بمثابة مقشر و مرطب طبيعي، حيث انه يساعد في إزالة الخلايا الميتة الموجودة في الطبقة العليا للبشرة، مما يجعله صحي للغاية، يعمل زيت العنب كمرطب جيد للغاية.
تجدد الجلد: الأحماض الموجودة في العنب تسهل من تجديد خلايا البشرة، حيث يحتوي العنب علي فيتامين ج و هو عنصر ضروري لتكوين الكولاجين، وعند نقص الكولاجين يؤدي إلي جفاف البشرة  لذلك فهو أمر ضروري لنمو الخلايا  و الأوعية، هذا بالإضافة إلي أنه يساعد في التلخص السموم الموجودة في الجلد
فوائد العنب للشعر: الغالية العظمي تعاني من قشرة الرأس و الشيب المبكر و فقدان الشعر، و يساعد العنب في علاج كل هذه الأعراض.
يشجع العنب علي نمو الشعر: تعمل مضادات الأكسدة الموجودة علي تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، و هذا يشجع علي نمو الشعر بسهولة .و يجعل زيت العنب الشعر لامع و متألق و يسهل السيطرة عليه.
علاج قشرة الرأس: التطبيق المنتظم لزيت بذور العنب يمكن أن يساعد في مقاومة الجلد الدهني، و في حالة حدوث حكة عند الأطفال الرضع يفضل تطبيق هذا الزيت لأنه يعمل علي إزالة الطبقة الجافة التي تسبب الحكة و التخلص من القشرة.
علاج تساقط الشعر: يعمل فيتامين هـ و حمض اللينونيك الموجود في العنب علي تقوية بصيلات الشعر، مما يجعله شعر صحي و قوي، و هذا الزيت مفيد أيضاً في علاج الشعر الهاش.
ماهي اضرار العنب:
فائدة العنب كبيرة للجسم إلا أن هناك بعض المحاذير حيث لا ينصح بتناول العنب للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة والسكري والسمنة، وينصح أيضا بالابتعاد عن تناول العنب حينما يكون هناك مشكلة في الأسنان.
ويجب على المرضى الذين لديهم تاريخ في تكون حصوات أوكسالات الكالسيوم بالكلى الحذر عند تناولهم العنب، ويفضل غسل العنب قبل تناوله بالماء والخل، حيث أنه من أكثر الفواكه التي تعلق بها المبيدات.
وفوائد عصير العنب متعددة لكن يجب الاحتراز من تناوله بكثرة أو تناول عصير العنب المعلب حيث أنه مرتفع في السكر المضاف، مقال  الفوائد الصحية للعنب لا يغني عن استشارة الطبيب في حال حدوث أي مشاكل صحية من تناول العنب. 

اقرء المزيد